co wtedy

[...] pytania: a) co to za basen że ja wyglądam lepiej niż 90% facetów? %-) b) czy mam już dobra formę? ;-) jeszcze prawie cały miesiąc redu - może skóra na brzuchu się wciągnie a wtedy powinno być już zdecydowanie lepiej. jutro dzień rozpusty ( w sensie planuje 4-5 tys. kc);-) a poniedziałek znowu normalnie zgodnie z dietą - trochę odpoczynku dla [...]

[...] to tylko ambicje i słabość odroczonej nagrody tzw. "szybkie efekty". Po redukcji - teraz wiem to na 100% - trzeba poczekać na hormonalne uspokojenie organizmu i dopiero wtedy można coś budować. Każde gwałtowne naruszenie równowagi wywołuje w organizmie kontrakcję. I teraz: gdyby ktoś zgodził się redukować tkankę tłuszczową przez dwa, trzy [...]

[...] się zalewają, to co mamy powiedzieć my userzy po przejściach z Grubym z tendencją do mocnego łapania fatu oczywiście inna droga to przesiadka na treningi wytrzymałościowe i wtedy tego problemu nie ma (patrz droga Xzaara), ale nie każdy chce podążać taką drogą, a sporo osób z tego działu deklaruję budowę jakieś tam masy mięśniowej Zmieniony przez [...]

[...] przestać. Dzisiaj założyłem 90 kg w przedostatniej serii i mnie jeden kolo na poważnie spytał czy chcę brać tak "dużo" bo to grozi kontuzją itp.}:-( pomyślałem sobie wtedy o Kubie i Rafale jak targają po +120 kg i nie wiedziałem jak zareagować. chciałem mu odpowiedzieć że chcę dojść do 150 kiedyś@-| ale zrezygnowałem, i tak jako jedyny [...]

[...] mnie( z 20 cm), mający z 55 w udzie zaczął przysiady z tym na czym ja skończyłem. Problem w tym że schodził do kąta 75 st. Poprostu tragikomicznie to wyglądało, pomyślałem wtedy co doświadczeni ludzie musieli o mnie myśleć jak np. schodziłem tylko do 45 ( w skali 90).... jak by nie było facet robił te przysiady do 75 st. aż przez [...]

[...] biegania i niskiej tkanki tłuszczowej to mit.Jeden będzie chudy a drugi gruby.Na jednego bieganie działa na drugiego nie i kropka. A mi się wydawało, że niski lub wysoki poziom tkanki tłuszczowej to zależy głównie od michy a nie od biegania :->? Jak ktoś dużo biega do sklepu po piwo i chipsy to wtedy zapewne można powiedzieć że to jest mit %-) .

A mi się wydawało, że niski lub wysoki poziom tkanki tłuszczowej to zależy głównie od michy a nie od biegania ? Jak ktoś dużo biega do sklepu po piwo i chipsy to wtedy zapewne można powiedzieć że to jest mit. Chodzi o to że wiele osób po intensywnym bieganiu nie ma najmniejszej ochoty na intensywny trening siłowy następnego dnia.A inni wręcz [...]

To dobrze, że osiągnąłeś maksy! Teraz musisz powtórzyć to na następnym treningu! Cofka jest wtedy gdy nie uda się na trzech kolejnych treningach wykonać 5x5p. Takie jest założenie tego planu. A Ty zrobisz to co zechcesz!

[...] -350 kcal. Pytanie: co zrobic w przypadku, kiedy wypada posiłek i wiemy, że doba jest za krótka, żeby to nadrobić? - probować dołożyć więcej kalorii do kolejnych posiłków (wtedy porcje robia sie gigantyczne i trudno mi to w siebie wcisnac), - nie chcąc wpychać w siebie na noc niedojedzonych węgli, zamienić je na (i tym samym przekroczyć) [...]

[...] Jeżeli nie, to zadbaj oto, aby rano na śniadanie zjeść posiłek z ogromną ilością węglowodanów. Co każde 2-2,5 godziny w piątek jedz posiłek. Pod koniec piątkowej nocy (lub wtedy, kiedy kończysz ładowanie) sprawdź czy dostarczyłeś wymagane 12-16g/kg węglowodanów. Powinieneś również być przygotowany na pewne niedogodności związane z przejściem z [...]

[...] kokosowych albo z 5/10 g kakao niskotluszczowe to juz lepiej smakuja.Btw zawsze jak jem takie potrawy to najpierw owsiane potem mieso i popijam woda mowi sie ze to zle ale wtedy jadlbym 2 razy dluzej wszystko %-) Tak btw martwilem sie czy do lipca zdaze z forma na lato ale nie wiem po co bo jak w takim tempie bedzie spadal pas to za 8-10 [...]

spacer z psem to dla mnie opiedrolning %-) nie myslałeś o tym zeby wstac wczesniej i biegac na czczo wtedy masz juz z głowy na cały dzień ?? ale nie ma co , lecimy dalej };-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-26 13:33:06

[...] jeść rano owsiane + jajka, dużo mięsa typu: pierś i karkówki, ryby i kasze różnego rodzaju + warzywa, ale nie zawsze wpada. Dlatego diety nie trzymam. Jedynie na redukcji, wtedy to idzie i kasy i wszystkiego, bo nie oszukujmy się, ale zdrowe żarcie = drogie żarcie, a codziennie jeść ryż + cyc to człowiekowi pada na psyche i chce spróbować coś [...]

To ja ostatnio jak sprawdziłem zaraz po wstaniu to miałem 50 xD Zaraz na cardio poszedłem, a mogłem z ciekawości sprawdzić ile po 55min cardio było. hipo Cie wtedy nie łapie? bo mi ponizej 60 to juz zaczynaja rece się telepac i zimne poty oblewac ;-D 31.05.2019 Piątek (3 tydzień okresu masowego) Cardio z rana – wiadomo, trening i ostatni dzień do [...]

[...] co będzie wyglądało tak: DT: b-320g ww-530(545)g t-40g DNT: b-300g ww-400g t-55g Waga dziś pokazała równe 99kg. Zobaczymy jak to będzie wyglądało po tych 2 tygodniach i wtedy zapadnie kolejna decyzja jak dalej działać ;-D Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu [...]

[...] :). Co do badań - kurde, sam jestem obecnie na redu jak natty - ciekawe ile tego teścia u mnei zostało - jak to poniedziałku mnie nie rozłoży jakieś choróbstwo to robie %-) chyba bym chodził nadpobudliwy wtedy :d ja jak czasem dam 2 tabsy przed treningiem ro jest spoko a 3x2 ed to musi byc fajnie tylko czy pomoże czy tylko daje efekt chwilowy?

[...] obecnie na redu jak natty - ciekawe ile tego teścia u mnei zostało - jak to poniedziałku mnie nie rozłoży jakieś choróbstwo to robie %-) chyba bym chodził nadpobudliwy wtedy :d ja jak czasem dam 2 tabsy przed treningiem ro jest spoko a 3x2 ed to musi byc fajnie tylko czy pomoże czy tylko daje efekt chwilowy? Też sobie tego nie mogę [...]

[...] podciąganiach zdecydowałem się dowiesić w końcu dodatkowe obciążenie - co prawda niewiele, bo zaledwie 5kg, ale zauważyłem też, że nie mogę do końca wypuszczać łopatek, bo wtedy pojawia się dyskomfort, muszę ciągle trzymać stałe napięcie. Dalej zabawa z gumami - dołożyłem dodatkową gumę i bajka! ;-D No a na koniec tak poszalałem z tym [...]

[...] apetyt strasznie. Pamiętam, gdy kiedyś trzymałem 50b na posiłek było wszystko spoko, podbicie na 60g na posiłek spowodowało znacznie większe uczucie nasycienia, które akurat wtedy bylo mi potrzebne, a teraz odwrotnie ;-D 26.06.2020 Piątek (14 tydzień redukcji) Zdecydowanie wszystko wraca na właściwe tory - zero zmulenia, energia na treningi [...]

Jasne. A co z dniami kiedy przypada pierwsza nocka? Np po wolnym. Wstajesz normalnie rano i masz nocną zmianę. Wychodzi wtedy, że praktycznie 24h jesteś "na nogach".